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RECOMENDACIONES TURÍSTICAS Y DE SALUD
Experto recomienda en Cuba actividad física a turistas
Por Roberto F. Campos
Foto: Doctor Miguel Carbajal
. El turismo de naturaleza y aventuras significa vacaciones activas muy recomendables para estos tiempo, en las cuales es necesario tener en cuenta las prácticas físicas.
. Opiniones del investigador y médico cubano Raúl Chávez Vega, Doctor en Ciencias Médicas, Especialista de Segundo Grado en Medicina Interna y Profesor Auxiliar de Medicina .
La Habana, 14 ene. 2022. El incremento de la actividad turística vinculada a la
naturaleza y aventuras trae hoy recomendaciones relacionadas con la medicina y
la salud, como las expresadas por un experto cubano.
El doctor en medicina Raúl Chávez Vega
(Hospital Clínico Quirúrgico Joaquín Albarrán de La Habana) explicó a este
periodista sus consideraciones sobre la importancia de vacaciones activas.
Sus opiniones ya fueron publicadas en
la Revista Cubana de Medicina Física y Rehabilitación y tienen fuerte vigencia
en los tiempos que corren, marcados por el enfrentamiento a la pandemia de la
Covid-19 y sus secuelas.
Chávez estudió el papel del ejercicio
y la actividad física en el abordaje terapéutico de la obesidad y el
sedentarismo, temas que debieran tener en cuenta las personas que buscan
descansar en hoteles y hostales de manera pasiva.
Precisamente, cada vez es más extensivo el criterio global de que las
vacaciones deben tener movilidad y de ahí las recomendaciones de practicar
caminatas, el senderismo, kayak, buceo, montañismo y otras modalidades que
despejan de la cotidianidad.
Cuba no es ajena a tal tendencia,
sobre todo ahora en tiempos de recrudecimiento de la Covid-19 y las nuevas
variantes del coronavirus SARS-CoV-2.
En ello el liderazgo lo lleva la
agencia de viajes Ecotur, encargada de proponer esos paquetes de descanso
activo en la naturaleza.
Chávez recuerda que la obesidad es un
trastorno frecuente de notable incremento en las últimas décadas en casi todos
los países, lo que se relaciona, al igual que el sedentarismo, con el aumento
de la morbimortalidad.
Entre los padecimientos asociados
señala los cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, algunos tipos de cáncer,
caídas, depresión y ansiedad.
En ese sentido resumió el papel de la
actividad física en la terapéutica de la obesidad y la reversión del
sedentarismo, y reseñó los programas de ejercicios físicos más beneficiosos.
Como método, el especialista realizó
una revisión de la literatura médica sobre los efectos favorables para la salud
de la actividad física y los planes de ejercicios más eficaces para revertir
tales problemas.
De ahí que la receta para prevenir la
muerte prematura asociada a esos problemas sea, en primer término, los
aeróbicos moderados de tres a cinco días por semana por no menos de 30 minutos.
Otra variante lo constituye la
actividad intensa durante 20 minutos, la cual tiene mucho que ver con quienes
planean vacaciones de manera activa por una semana a 10 días.
Esas prácticas se pueden combinar con
no más de tres sesiones diarias y dos días semanales de ejercicios que
incrementen la fuerza muscular y preserven la flexibilidad de músculos y
tendones.
Los pequeños aumentos de la actividad
de la vida diaria y la reducción del tiempo de sedentarismo aportan beneficios,
sentencian los galenos.
Una buena parte de los turistas que
llegan a esta isla junto a los vacacionistas locales, comparten sus horas con
grandes ingestas de alimentos y bebidas alcohólicas, lo que perjudica la salud,
mientras en el mundo la tendencia se inclina más a pasar esas jornadas en actividad.
Por tal motivo, el turismo de
naturaleza en Cuba se incrementa, ello se apreció desde antes de la crisis
sanitaria y ahora constituye perfecto escape para las vacaciones, sobre todo al
compartir actividades de náutica recreativa, montañismo y caminatas.
Recuerda el especialista que la
Organización Mundial de la Salud considera que la inactividad es el cuarto
factor de riesgo de mortalidad.
Dicho elemento está vinculado al seis
por ciento de los fallecimientos a nivel global y unos 5,3 millones de muertes
anuales se atribuyen a la falta de ejercicio físico.
Una extensa propuesta del médico
apunta a la posibilidad de los seres humanos de estar en movimiento, tanto
durante las faenas laborales cotidianas como cuando buscan descanso y se transforman
en turistas.
Ello es comprensible, pues los efectos
de la actividad sobre la salud tienen relación con el peso y el aparato
locomotor, junto a la disminución de la grasa abdominal, asociado a una dieta
adecuada.
La actividad por tanto aumenta el
nivel de vitamina D, la densidad ósea y la masa muscular y favorece la función
neuromuscular, además de disminuir la fatiga en las actividades laborales y,
por supuesto, en la recreación y el deporte.
Se trata de un ritmo a mantener,
favorable al aparato cardiovascular y capaz de prevenir enfermedades del
corazón, y controlar mejor la hipertensión.
De tales elementos científicos se
desprende que el senderismo y las caminatas son elementos sumamente favorables y
esenciales a la hora de programar descansos activos, pues permiten vincular el
distanciamiento de la cotidianidad y propiciar una recreación perfecta.
/rfc
